Dormire, tanto e bene: una somma di fattori…

Otto ore di sonno filato e svegliarsi, al mattino, pronti per la nuova giornata. Quanti di voi ci riescono?
Complice la primavera, lo stress e i device tecnologici anche a tarda sera, dormire bene sta diventando sempre più difficile. Le conseguenze le conosciamo quasi tutti: difficoltà di concentrazione, stanchezza e sonnolenza.

Oggi abbiamo pensato di ricordarvi le regole per un buon sonno, invitandole a metterle in pratica già da questa sera e per tutto il ponte del primo maggio!

1) Regolarità. Cercate di mantenere gli stessi orari la sera e la mattina.

2) Cena leggera. Preferite una cena frugale, senza grassi e fritti che non conciliano il sonno.

3) Attività fisica. Evitate il movimento nelle ore serali, meglio di giorno.

4) Stimolanti. No ad alcolici, tè, caffè, coca-cola…queste bevande provocano difficoltà di addormentamento e risvegli notturni.

5) Tisane. Sì a bevande calde come camomilla e tisane distensive.

6) Luce. Non esponetevi alla luce fredda di tablet, smartphone, computer prima di andare a letto. Create in camera da letto un’atmosfera calda e rilassante con luce soft.

7) Bagno. Se vi piace, potete fare un bagno caldo prima di dormire.

8) Materasso. Sceglietelo con molta cura in base ai vostri bisogni e alle vostre esigenze, senza badare alle mode.

9) Tecnologia. Dovrebbe essere ormai chiaro: niente device in camera da letto! Chi chi riesce?

10) Pennichella. Breve, se possibile e se vi piace è un toccasana, ma se si prolunga troppo, oltre l’ora, rende difficile il riposo notturno.

E se tutto questo non dovesse bastare?

Quello che puoi fare è ricorrere al magnesio. La maggior parte delle persone ne è carente ed è un rimedio non tossico fino a 800mg al giorno. Si può anche ordinare comodamente su internet.

La melatonina è un altro rimedio che in genere si usa per dormire bene, ma meglio farne uso per brevi periodi.

Scegliete lenzuola in fibre naturali come lino e cotone, come queste che trovate su Amazon.

Se, vi serve un letto nuovo, vi consigliamo di dare uno sguardo al sito di Milano Bedding e al suo outlet.

Sul nostro ShopxAll trovate inoltre dei letti di design second hand che potrebbero fare al caso vostro…ecco qualche esempio, Nikka di TisettantaSiena di B&B Italia e Sottiletto di Horm.

Non dimenticate infine una bella lampada da comodino, per creare una confortevole luce soft.
Qua vi presentiamo una selezione dal nostro DesignxAll.

A questo punto, non ci resta che augurarvi buon riposo!