Otto ore di sonno filato e svegliarsi, al mattino, pronti per la nuova giornata. Quanti di voi ci riescono?
Complice la primavera, lo stress e i device tecnologici anche a tarda sera, dormire bene sta diventando sempre più difficile. Le conseguenze le conosciamo quasi tutti: difficoltà di concentrazione, stanchezza e sonnolenza.
Oggi abbiamo pensato di ricordarvi le regole per un buon sonno, invitandole a metterle in pratica già da questa sera e per tutto il ponte del primo maggio!
1) Regolarità. Cercate di mantenere gli stessi orari la sera e la mattina.
2) Cena leggera. Preferite una cena frugale, senza grassi e fritti che non conciliano il sonno.
3) Attività fisica. Evitate il movimento nelle ore serali, meglio di giorno.
4) Stimolanti. No ad alcolici, tè, caffè, coca-cola…queste bevande provocano difficoltà di addormentamento e risvegli notturni.
5) Tisane. Sì a bevande calde come camomilla e tisane distensive.
6) Luce. Non esponetevi alla luce fredda di tablet, smartphone, computer prima di andare a letto. Create in camera da letto un’atmosfera calda e rilassante con luce soft.
7) Bagno. Se vi piace, potete fare un bagno caldo prima di dormire.
8) Materasso. Sceglietelo con molta cura in base ai vostri bisogni e alle vostre esigenze, senza badare alle mode.
9) Tecnologia. Dovrebbe essere ormai chiaro: niente device in camera da letto! Chi chi riesce?
10) Pennichella. Breve, se possibile e se vi piace è un toccasana, ma se si prolunga troppo, oltre l’ora, rende difficile il riposo notturno.
E se tutto questo non dovesse bastare?
Quello che puoi fare è ricorrere al magnesio. La maggior parte delle persone ne è carente ed è un rimedio non tossico fino a 800mg al giorno. Si può anche ordinare comodamente su internet.
La melatonina è un altro rimedio che in genere si usa per dormire bene, ma meglio farne uso per brevi periodi.
Scegliete lenzuola in fibre naturali come lino e cotone, come queste che trovate su Amazon.
Se, vi serve un letto nuovo, vi consigliamo di dare uno sguardo al sito di Milano Bedding e al suo outlet.
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Non dimenticate infine una bella lampada da comodino, per creare una confortevole luce soft.
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A questo punto, non ci resta che augurarvi buon riposo!